stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Karabuğday (Qreçka) diyeti ile zayıflayın

1413304508_qadinlar

Karabuğdayın  azericede ismi Greçka.Sağlıklı beslenme en önem verdiğimiz konulardan biridir. Doğanın bize bahşettiği mucizevi besinleri hayatımıza dahil ederek sağlıklı beslenmek mümkündür. Bu besinlerden biri de “qreçka” olarak tanıdığımız Karabuğday.

Karabuğday yüksek proteine sahiptir. İçeriğinde doymamış yağ asitleri, aminoasitler, antioksidanlar, B1, B2 ve E vitaminleri olmak üzere pek çok vitamin, fosfor, magnezyum, çinko ve bakır var. Yüksek oranda diyet lifi var.

Az yağ içeren olduğu için beslenmede ve zayıflama diyetlerinde kullanılabilir. Açlık hissini öldürmekte çok etkilidir.Yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı olur. Günde 100 gram karabaşak yiyenin kötü kolesterolünün düştüğü, karşılığında ise iyi huylu kolesterolün arttığı görüldü.

İçerdiği “choline” maddesi karaciğer yağlanmasının önler.

Kan basıncının düşmesinde etkilidir.

Içerisindeki “Rutin” enzimi serbest radikallerle mücadele edip vücudu kansere karşı korur.

Bu flavonoid kanın akışını düzenler, kan damarlarını korur, kan pıhtılaşması ve kan kaybını engellemektedir.

Yüksek magnezyum içeriği ile kan şekerini normasında tutar. Şeker hastaları karabaşağı sorunsuz yiyebilir.

1-ci gün
Uyanınca: 2 bardak su ve 2 adet kuru kayısı
Kahvaltı: yağsız tost, 2 adet ceviz, 1 bardak süt
Öğle yemeği: 120 gr yağsız dana eti, detoks ayran, bol yeşilliklisalata
İkindi: 1 kase zencefilli yoğurtlu karabaşak
Akşam yemeği: Yoğurtlu karabaşak, 1 kase sebze çorbası
Gece: 1 büyük kivi

2. gün
Uyanınca: 2 bardak su ve 3 adet kayısı kurusu
Kahvaltı: Kaynamış yumurta ve 1 çay kaşığı bal, 1 dilim kepekli ekmek, 1 fincan şekersiz çay
Öğle yemeği: Kızartılmış kemiksiz balık, 1 kase mercimek çorbası, bol marul salatası
İkindi: 10 adet badem, 10 adet fındık
Akşam yemeği: Cevizli karabaşak  salatası, detoks ayranı
Gece: 2 ince dilim ananas

3. gün
Uyanınca: 2 bardak su, 2 adet ceviz
Kahvaltı: 1 kase karabaşlı süt karışımı
Öğle yemeği: tavuk kızartması, cevizli karabaş salatası
İkindi: 2 kepekli bisküvi, 1 fincan sütlü kahve
Akşam yemeği: Yoğurtlu karabaşak, 1 kase sebze çorbası
Gece: 1 bardak nar suyu

Bir önceki yazımız olan Şeker Krizini Gidermek İçin Diyet Dostu Yöntemler başlıklı makalemizde Diyet, diyet yöntemler ve şeker krizi hakkında bilgiler verilmektedir.


3 sene ago by in DİYET LİSTELERİ , ZAYIFLAMA. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required