stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Gün İçinde Yağları Eritmenin 10 yolu

saglikli-diyetler

Artık kiloları ve vücuttaki fazla yağlar her kadını rahatsız eden sorunlardan. Bunun için bazıları zor ve uzun vadeli diyetler uyguluyor, bazıları ise ağır spor hareketleri yapıyorlar. Biz ise size buna ulaşmanın daha kolay yöntemlerinden bahsedeceğiz. Verdiğimiz bu 10 tavsiyeye takip ederek vücudunuzdaki fazla yağlardan kolaylıkla kurtulabilir ve daha ince ve fit görünebilirsiniz.
İşte o öneriler:

1. D vitamini almayı unutmayın.
D vitamini almaının en kolay ve en iyi yöntemi güneşli havada dolaşmak. Güneşi bol olan iklimli bir ülkede yaşadığımız için çok Şanslıyız ve bundan yeterince faydalanmalıyız. Böylece her gün 30 dakika güneşli havada gezmeye çalışın. Güneşin çok az olduğu kış günlerinde ise D vitaminini yağlı balıklar yiyerek alabilirsiniz.

2. Sabah kahvaltı yapın
Sabah kahvaltısında bal, reçel gibi tatlı şeyler yerine daha çok proteinli gıdalar yemeye tercih edin. Böyle proteinli ve kalorili besinler ile yiyeceğiniz kahvaltı daha geç ve az acıkmanıza ve yağları eritmenize ortam sağlayacaktır.

3. Yeşil çay için.
Bazı araştırmalar yeşil çay içmenin metabolizmayı hızlandırarak günde 100 kaloriye kadar yağın eritilmesine neden olduğunu gösteriyor

4. Soğuk banyo yapın.
30 dakika soğuk banyo yapmak da yağların eritilmesi için faydalı yöntemlerden biridir.Fakat kalp veya tansiyon problemi olan insanların bunu yapmaları tavsiye edilmez.

5. Gün boyunca bazı küçük hareketler yapın.
Eğer gün içinde 10 kez düşük potansiyelli hareket ediyorsanız bunun 5’ini basamak inip çıkmaya harcayın. Böylece metabolizmanız daha da hızlanacak ve daha fazla yağ eritmeye başlayacaksınız.

6. Kalsiyum tüketin
Kalsiyum sadece kemikleri güçlendirmek için değil, kilo vermek için de gereklidir. Bir araştırmanın sonucuna göre günde 1500 miligram kalsiyum tüketen insanlar almayanlara oranla daha az zayıflarlar.

7. Magnezyumla zengin gıdalar yiyin.
Öğle yemeğinde ıspanak, fasulye gibi magnezyumla zengin gıdalar yemeye tercih edin. Bu da yağların eritimlesi yöntemlerindendir.

8. Hareket edin.
İş hayatında telefon kullanmak yerine yanına gidip bir şeyler söylemek, ofis içerisinde mümkün olduğu kadar hareket etmek, hatta kalemle oynamak, ayaklarınızı hareket ettirmekte yağları eritmekte etkilidir.

9. Sıvı yiyecekler yiyin.
Akşam mümkün olduğu kadar sıvı yiyecekler yemeye çalışın. Protein alımı açısından etli ve tavuklu olması daha uygun.

10. Yatmadan önce banyo yapın.
Tuzlu su ile küveti doldurup içerisinde uzanmak birçok modelin kullandığı yöntemdir. Haftada bir kez bu tür banyo yapmak toksinlerin vücuttan atılmasına ve yağ yakımına yardımcı olur.

 

Bir önceki yazımız olan Yağları Eriten Rezene Çayı başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.


5 ay ago by in DİYET , ZAYIFLAMA. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required