stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Enerji Diyeti

Kilo vermek istesek bile, beslenme düzeninde olan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebilir. Ancak her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da kilo verilebilir  bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik, yasakların olmadığı, çikolata ya da pizzanın bile mağlup edebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle artık yağlarınızdan kurtulacaksınız. Hem de burada vereceğimiz menü ile hem karnınız doyacak, hem de aldığınız lif, vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji toplayacak. Diyetin en önemli tarafı haftada iki kilo zayıflamanızı sağlamasıdır.

as

1. gün
Sabah: İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürün, yanına da küçük bir parça taze peynir ekleyin.
Arada: 200 gram yağsız yoğurdun içine bir portakal Doğrayıp ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.
Öğle: 2 dilim tavuk budu, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 adet domates ve marul oluşan kepekli ekmek sandviç hazırlayın.
Arada: 200 gr. yağsız yoğurt, bir adet muz ve bir kiviyi karıştırarak, meyve salatası hazırlayın.
Akşam yemeği: İki adet haşlanmış patatesin yanına bir domates, bir salatalık oluşan güzel bir salata hazırlayın.
 2. gün
Sabah: 30 gr. cornflakesi, küp şeklinde doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin.
Arada: Bir adet dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.
Öğle: Bir tabak tavuklu şehriye çorbası, yanında dilimlenmiş bir adet salatalık.
Arada: Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: İki köfte, yanında haşlanmış patates ve yeşil salata hazırlayın.
3. gün

Sabah: Çilekli meyve suyu için 60 gram çileği 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.
Arada: Çilekli yoğurt için 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
Öğle: Bir salatalığın yarısı, 50 gram mozarella peyniri, bir tane yeşil biber ve iki tane kökü karıştırarak, salata hazırlayabilirsiniz. Salatası sirke, zeytinyağı, tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.
Arada: İstediğiniz türde iki top dondurma.
Akşam yemeği: Bir kase yoğurt, dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokkoli, karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.
4. gün
Sabah: 30 gram şirəni 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portağalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyin.
Arada: Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Öğle: 150 gram kökenliliği 150 gram salatalığı sürtkəcdən geçirin ve içine bir demet ince doğranmış şüyüdü karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküp, tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Arada: Yarım greyfurta yiyebilirsiniz.
Akşam: Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürün, yanına da bir domates ve salatalık ekleyin.

5. gün
Sabah: 60 gram meyve suyu, 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarak, muzlu meyve suyu hazırlayın.
Arada: Küçük bir elma.
Öğle: İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığı, yarım adet domates, birkaç yaprak marul koyarak, buterbrodunuzu hazırlayın.
Arada: Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker dökün.
Akşam: 250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı kazanlarda kaynatın. Dört yemek kaşığı kaymağı, bir yemek kaşığı portakal suyunu, karabiberi ve tuzu iyice karıştırıp, haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis edin.

6. gün
Sabah: 60 gram meyve suyu, bir dilim doğranmış ananas konservesi ve 100 ml. sütle karıştırıp ananaslı meyve suyu hazırlayabilirsiniz.
Arada: Bir adet salatalık, ya da domates.
Öğlen: Tavuk çorbası, yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.
Arada: İstediğiniz türde bir top dondurma.
Akşam: Fırında patates ve mevsim salatası.
7. gün
Sabah: 30 gram mısırözü lapasını küp şeklinde doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarak yiyin.
Arada: Bir adet dilimlenmiş muz, bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
Öğle: İki dilim tavuk budu ve 50 gram beyaz peynirle kepekli sandviç hazırlayın.
Arada: Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Akşam: Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase salata.

Bir önceki yazımız olan Sevgililer Günü Diyeti başlıklı makalemizde özel diyet programı, özel günler için diyet ve sevgililer günü hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET LİSTELERİ , HABERLER. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
One Comment to Enerji Diyeti

Leave A Response

Required