stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Düz karın isteyenler için diyet

karın

Aşağıda göreceğiniz liste ve kurallar 1500 kalorilik bir diyete aittir. Bu diyeti aç kalmadan düzenli şekilde uygularsanız karın bölgesindeki yağlardan kurtulabilirsiniz.

kahvaltı

Yoğurt ve greyfurtlu pare

240 gr. yağsız diyet yoğurdu

1 çorba kaşığı buğday haşlaması

Yarım çay kaşığı bal

1 çay kaşığı ince çekilmiş keten tohumu

1 orta boy greyfurt

Greyfurtun içerdiği üç gram lif meyvenin iç duvarlarında olur (parçalar arasındaki ince ayırıcılar). Yani daha doyurucu bir öğün istiyorsanız, onları da yiyin.
Toplam: 252 kalori.

ara yemeği

120 gr. yağsız beyaz peynir

120 gr. kare şeklinde doğranmış ananas (taze veya konserve)

Ananas mangan içerir: maddeler alışverişi kontrol etmeye yardımcı olan temel besinlerdendir.

Toplam: 221 kalori.

Öğle yemeği

Fasulye ve salata

90 gr. diyet ton balığı

90 gr. kuru fasulye

60 gr. kare şeklinde doğranmış domates

60 gr. kare şeklinde doğranmış kırmızı soğan

60 gr. konserve mısır

3 adet dilimlenmiş yeşil ve siyah zeytin

2 çay kaşığı zeytinyağı

Toplam: 353 kalori.

akşam yemeği

Yarım kase kabak çorbası

Yarmalı ızgara et (yağsız kırmızı et 90 gr.)

Bol proteinli  ve sebzeli salata (çok az yağlı)

Yarma çabuk pişen ve lezzetli bir tam tahıl türüdür. Öbür tahıllarda göre daha az kalori ve yağa sahiptir.

ara yemeği

3 adet kuru kayısı

15 adet tuzsuz badem veya fındık

120 gr mısırözü

Bir araştırmaya göre, bademi ne kadar uzun süre çiğnerseniz sağlıklı ve tokluk hissi veren yağları o denli yutmuş, tüketmiş olursunuz.

Toplam: 224 kalori.

Bir önceki yazımız olan Salatalık İle Doğal Güzellik başlıklı makalemizde doğal güzellik, maske ve salatalık hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required