stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Diyet için lezzetli yemekler

zayıflamak

Diyetin amacı:

Bu diyet zayıflamayı problem edip, nefsini tutmayı bilmeyen, iradesiz tembeller için tasarlanmıştır.

Diyetik tarifler:
Sabah aç karnına meyve yiyin, ya da istediğiniz sebzenin suyunu için.
Yağsız peynir ve kavurma inek etini  makineden geçirip, 20 gr. süt ile karıştırın. Karışıma ince doğranmış dereotu ilave edip, zevke göre tuz ve karabiber dökün. Alınmış karışımı istediğiniz şekle sokup, sofraya koyabilirsiniz.
Soğutma balığı ve yumurtayı et makinesinden geçirip, karışıma 2 çorba kaşığı süt ve ince doğranmış maydanoz ilave edip, karıştırıp istediğiniz şekilde servis edebilirsiniz.

salata:
Lahananın yapraklarını yıkayıp, kurulayıp tavada kızartın. Kenarda beyaz, tuzsuz ve
yağsız peyniri ezip, içine grissini çubukları, doğranmış dereotu ve fındık (badem) ekleyip, karıştırın. Tuz ve biber çok az konulabilir.. Karışım lahananın içine yerleştirilir, bükülür ve bir süre buzdolabında bıraktıktan sonra yiyebilirsiniz

Sıcak yemek:
Balığı doğrayıp, tuzlayıp, üzerine yarım limonun suyunu sıkın. Bir bardak su koyup pişirin. Başka tencerede ise 50 gr. yıkanmış pirince ince doğranmış sebzeler, yarım bardak et suyu ve 1 bardak su koyup pişirin. Sebzeli karışımı balıkla birlikte tabağa koyarak servis edin.

tatlı
Elmaların kabuğunu soyup, ikiye bölüp, çekirdeği ve saplarını temizleyip, üzerine tarçın döküp,ağzı aşağı durumda tencereye yerleştirin Üzerine yarım bardak su koyup yarım ateşte pişirin sofraya sıcak ve soğuk halde verilebilir.
Meyveleri mini mini doğrayıp, üzerine yoğurt (yoğurt) ve pekmez (bal) döküp, karıştırın. Servise hazır ederken  üzerine fındık (badem) rendeleyin.

kokteyl:
Yarım bardak sütün içine süzgeçten geçirilmiş istenilen meyveyi (muz, incir ve üzümden başka) ekleyip, tarçın serpip, sofraya verin.
İstediğiniz meyveleri (muz, üzüm ve incirden başka) makinede çekip, içine 1 tatlı kaşığı dondurma ve çerez ekleyip karıştırın.

Dikkat!

Diyet sırasında ayaküstü atıştırmaktan vazgeçmek, şekeri, tuzu azaltmak, ekmeğin lavaşla veya kepekli tahıllı vs ile değiştirilmesi önerilir.
Gün boyunca açlık hissediyorsanız, yoğurt  yiyebilirsiniz,yeşil, meyve veya bitki çayı içebilirsiniz.
Akşam 6’dan sonra korkunç açlık hissediyorsanız tarifteki tatlıdan yapabilirsiniz , ya da kokteyl içebilirsiniz

Diyetin sonucu:
Fazla kilolardan kurtulmak
Kendini rahat ve hafif hissetmek
Karın,basen ve kalçadaki yağları eritmek,selülitten kurtulmak
Cildin esnekliğini korumak

Temiz ve ferah yüz derisine sahip olmak.

Bir önceki yazımız olan Kış Aylarında Neden Kilo Alırız? başlıklı makalemizde diyetisyen aşkın yüksel, kış aylarında kilo alımı ve kışın kilo almamanın yolları hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET LİSTELERİ , DİYET YEMEKLER. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required