stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)

Çocuklarında bazen kilo durumlarına göre diyet yapmaları gerekebilir. Çocuk içinde düzenli bir beslenme programı gereklidir. Yeterli beslenmesi gelişimi açısından önemlidir. Bütün besinleri ayırt etmeden yemesi gereklidir bu yüzden farklı çeşitlerde yemek yedirmeye çalışın. Örneğin süt sevmiyorsa muhallebiyle birlikte bu ihtiyacını karşılayın. Bu çocuk diyetinde karbonhidrat, protein ve yağ oranı dengeli olup çocuğunuz sağlığı açısından tehlikeli değildir.

Çocuğunuz sabah uyandığında yemesi gerekenler:

1 bardak su (ne soğuk ne sıcak orta ısıda)
1 porsiyon meyve

Daha sonra kahvaltı yaparken ise bunları yemeli:

1-2 dilim ekmek
1 adet yumurta
1 yemek kaşığı reçel ya da bal (yemek yedikten 10-15 dakika sonra verin.)
1 su bardağı süt

Öğlen yemesi gereken besinler ise:

1-2 dilim ekmek
2/3 porsiyon et yemeği
1 porsiyon börek
1 porsiyon salata

İkindi menüsü:

2 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam yemeğindeki program:

2/3 porsiyon kuru baklagil yemeği
1 porsiyon pilav ya da makarna
1 kase yoğurt
1 porsiyon salata

Gece uyumadan tekrar 1 bardak sür verin

Bununla birlikte gün içinde bol su içilmesi çok önemli!

 

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


5 sene ago by in Çocuk Diyetleri , DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
80 Comments to Çocuk Diyeti (6-11 Yaş)
    • dilan
    • slm ben dilan 11 yasındayım 70 kiloyum ama biliyor musunuz nasıl zayıfladım sabah cok yedim ogle 1 tabak yememk yada 2 adet yanında salatalım 1 dilim ekmek akşam salatalık ve günde 3 saat dans etim ama suriye danslarına bakın onlar gibi günde 1 saat yada 2 saat ya da 3 saat oynayın 1 ayda zayıflarsınız ben bira zayıf oldum daha da olcam inşalag

    • asdfghjk
    • ben 64 kiloyum ve veremiyorum kuzenim bile benle alay ediyor artık sıkıldım kilo vermek istiyorum ve yararlı olacağını düşünüyorum

    • şişkoyum
    • ya bende 11 yaşındayım 37 kiloyum herkez benle dalga geçiyo sınıfın en şişkosuyum inşallah işe yarar

    • kaleci
    • arkadaşlar ben kaleciyim 11 yaşında ama 58 kiloyum ama yerimde de durmuyorum gerektiğinde uçuyorum ama kilo vermek istiyorum bu yüzden tatlıları kestim ve her gün 30 mekik çekiyorum inşallah işe yarar!!

    • 9 yaşında 44.1 kilo
    • 44 kiloyum ama zayıf gözüküyorum birazda kilolu sınıftaki herkes benle dalga geçiyor aburcuburları kestim artık bu websitenin dediklerini yapcam 🙁 İnşallah işe yarar 29-30-32 kilo olmak istiyorum eskiden hep o kilolardaydımm herkes beni kucağına almak istiyo ama izinvermiyorum o kadar ağır olduğum için izin vermiyorum 🙁

    • işe yararmı ki
    • ben 9 yaşında 61 kiloyum inşallah işe yarar hedefim şimdilik 45 o hedefimi tamamladıktan sonra yeni hedefler koymaya başlayacağım ve çok spor yapacağım bence ilk küçük küçük hedeflerle başlayın ayrıca 8-12 yaş arası çocukların günde 60 dk spor yapmaları gerekiyormuş

    • Asya Dirik
    • Merhaba 11 yaşındayım ve biraz kiloluyum. Daha doğrusu bi 44 oluyorum bi 48 oluyorum yani bi yerinde duramıyor. Annem bana sportif yöntemler söyledi. Zaten yüzmeye gidiyorum. Ama gerçekten yüzme çok işe yaradı. Ama lütfen yorum yazın…

    • Yasemin
    • 10 yaşındayım ve 42 kiloyum.hiç abur cubur yemiyorum hatta günde hiç bir şey yemiyorum.Ama yaptıklarımın hiç biri yaramıyor.Zayıf gibi gözüküyorum.Kilom beni rahatsız ediyor.Umarım bu dedikleriniz işe yarar.

    • Kaan
    • Yaaaaaa arkadaşlar ben 9 yaşındayım ve tam olarak 33-35 kilo arasındayım yani kısacası ne 33’ün altına düşüyorum, ne de 35’in üstüne çıkıyorum. Göbeğimde var çok şişkin olmasa da rahatsızım, fakat babam 30’a düş dese de ben 25-29 arası olmayı düşünüyorum işe yarar mı lütfen yorum yazın!!!!!!!! ACİİİİİİİİİLLLLLLLLL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    • deniz
    • ben çoook işe yaraım ben bir çocuğum ve6 ya gidicem 12 yaşıma giriceğim ben 61 kiloydum şiödide ne desem size tammda ??????38?????????
      kiloyum

    • Medine
    • ssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssssss inanamıyorum ben 38 kiloyum 61 kilodan 38 kilo yum şimdi

    • ECE
    • Çocukların zaten diyet yapmaması gerek. Bu normal bir gün yemeği. Önemli olan fast-food ve aburcubur yememekte. Zaten düzenli spor yapar ve meyve yerseniz ve tatlıyı haftada 1 kez yereseniz normal kilonuza kavuşursunuz 🙂

    • ECEM
    • YA SINIFTAKİLER HEP DALGA GEÇİYO BIKTIM ARTIK DERKEN SİZİ BULDUM YARIN SABAH UYGULAMAYA BAŞLIYCAM 🙂 🙂 🙂

    • Arda
    • Ben 9 yaşındayım ve 49 kilodayım. Arkadaşlarım benle her gün dalga geçiyor. Artık zayıflamak istiyorum. Bugün diyete başladım zayıflayıp iyi bir kaleci olacağım.

    • ben 36 kg
    • Arkadaşlar yalniz diyet yetmez 8-9yaslarinda 27-30kg 10 yaş insan 12ye kadar33-40 kilo normal spor bu diyet ikisini de uygularsaniz normal kiloya dusersiniz arkadaslarinizin dediklerini de takmayin biraz dersleri ilgilenin

    • Name
    • 11 yaşındayım boyum 1.60 kilom 73 annem bile dalga geçiyo 7 yasindaki kardesimin maymunu oldum intihar edebilecek durumdayim ???????????yeter yaaaa annem bile 60 kilo biktim 40 kisilik sinifin dalgasiyim İNŞALLAH işe yarar

    • ewrwm
    • Arkadaslar eger bu sitenin dediklerini yapa bilseydik zaten zayif olurduk ama spor yaparak ve bol bol su icersek zayiflariz ve artik cikolata cips cola yasaklamaliyiz ve artik yaza girdik dondurma yememeliyiz

    • İnci
    • 11 yaşındayım 156 boyunda 53 kiloyum ama bacaklarım
      Âdeta kızgın yağda kızartılmış bir çift sosis gibi
      Bacaklarını nasıl inceltebilirim?

    • zehra
    • ben 11 yaşımdayım 47 kiloyum 15 kilo vermek istiyorum.ALLAHIM nolur 15 klo vereyim nolur allahım nolur…

    • 35 kilo 12 yaş
    • arkadaşlar 12 yaşındayım 35 kiloyum annem yemek yapıyor masaya oturuyorum annem yemeği önüme koyucunca dayanamayp başlıyorum acıktığım için, ağzıma yemekleri tıkıyorum sonra çiğnemeden yutuyorum daha fazla kilo almıyım ALLAHIM, annem bazen sofradan en son kalktığımda bana obez olcan yeme bence artık kızım diyor, 🙁

    • 300304
    • 12 yaşındayım ve 58 kiloyum çok fast food ya da abur cubur yemiyorum ama yine de kiloluyum ve zayıflığa mı yorum nasıl zayıflıyabilirim

    • Zayıflasam kurtulucam!!
    • Ya benim yaşım 12 ve 6. sına gidiyorum 37 kilo 300 gramım ve bundan çoook rahatsızım 🙁 ya ben önceden zayıftım ya.. 🙁 bence bu diyet işe yararmı bilmem ama ben sabah akşam hiç yemek yemiycem 30 kilo olucam 🙁 yeter ya çok kiloluyum.. Arkadaşlarım arasından benden kilolu olanlar var ben orta kilolardayım sınıfta en düşük kilolu 35 kilo bi arkadaşım var o 2. zayıfta ben ama ben çok kilolu olduğumu düşünüyorum. 🙁 İnş işe yarar bu diyet…


    • Warning: printf(): Too few arguments in /home/saglikli/public_html/wp-content/themes/felici/hades_framework/helper/Helper.php on line 163
    • bn firdevs 11 yaşındayım 6b sınıfındayımve 41 kiloyum yarın bşlıcam insalah olur

    • Ah şu kilolar
    • Merhaba ben 11yaşındayım.zayıflamak istiyorum.38 kiloyum sanırım.boyum 1.46 zayıflasam süper olurum.bende bu diyeti denicem umarım dayana bilirim.gerçi menüde makarna varya yeter.

Leave A Response

Required