stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Çocuk Diyeti ( 12-17 Yaş)

Çocukların her yaş döneminde mutlaka süt ve yoğurt tüketmeleri gerekir.  Fakat okul çağı başladıkan sonra çocukların beslenmelerini takip etmek daha zor. Eğer evden okula yemek götürebiliyorlarsa yine daha fazla şanslılar. Okula götürecekleri 2 ince dilim ekmek veya 1 sandviç ekmeği arasına 1 kibrit kutusu beyaz peynir , domates veya salatalık gibi bir kahvaltı menüsü onlara yetecektir. Yanında birde meyve olmalı tabi ki! 12-17 yaş grubundaki bir çocukta eğer kilo fazlalığı varsa mutlaka diyetisyen eşliğinde beslenmeli. Yoksa daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir. Çocukların boyu bu dönemde uzadığı için spor hayatlarında mutlaka olması gereken bir başka konu. Abur cubur tüketimi en aza mümkünse sıfıra indirilmeli.

12-17 yaş grubundaki çocuklar için olan bu diyetle günde 1800-2250 kalori alınması gerekir.

Sabahları uymaları gereken liste:
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).

Öğlen uymaları gereken program:
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).

Akşam uymaları gereken program:

1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).

½ kase yoğurt yemek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


5 sene ago by in Çocuk Diyetleri , DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
134 Comments to Çocuk Diyeti ( 12-17 Yaş)
    • betül
    • ya bende 12 yaşındayım yani boyum 145 gibi flean işte 55 yadA 60 KİLOYUM KİLO VERMEK İSTİYORUMÖ AMA PEYNİR ZEYTİN TÜRLERİ HAYATTA YEMREM NAPICAM BEN YAA

    • ŞANSIN
    • benim se 1,60 boyum 54 kiloyum 1 ayda kaç kilo veririm

      cewabı acil ve çabuk yazarsanız sewinirim 😀

    • Sherraedr
    • Bazilariniz fena sallamiş kilolarinizi kapatmaniza gerek yok hepsi gidicek onlarin sadece biraz spor elacim 29 kilo olman imkansiz bide boyun 49 kusura bakma sağliksizsin

    • Sherraedr
    • Normal olan boyunuz kilonuzdan en az 10 fazla olmasidir mesela benim kilom 50 zayif olmam icin boyumun en az 1.60 olmasi lazim veya boyum 1.80 kilomun en fazla 70 olmasi lazim

    • oya
    • mereba arkadaşlar boyum 149 kilom 45 ben bunu denecim ama köfte mefte iş karıştırıyo yah ban onun yerini bişi onerin

    • Firdevs
    • Yha arkadaşlar ben 12 yaşındayım boyum 1.52 1.55 civarı ama 50 yada 60 civarı bir kilom var lütfen bana yardımcı olun acil kilo vermem lazım lütfen 🙁

    • Şişmanmıyım ne
    • Bnim yaşım 12 kilom 57 boyum 1 55 çok şişmanım nasıl zayıflicam lütfen yardım edin utanıyorum şort giymeye falan 🙁

    • dİlArA :(
    • ya ben 12 yaşıma yeni giriyorum dün dogum gunumdu 29 kiloyum boyum 1.40 fln nasıl kilo alabilirim? lütfen yardım edin!!! ben bu etli sebze yemeği fln hiç tarzim degil birde hemencecik doyuyorum bu yüzden fazla yiyemiyorum ve kilo alamıyorumm! LÜTFEENN YARDIM EDİNNNNNNNN!!! 🙁 🙁

    • defne
    • arkadaşlar ben 13 yawsındayım boyum 1.58 kilom 54 ben bu diyete uyarsam ayd a beş kilo veririm çünkü bir arkadaşım bunu denedi uyarsanız ayda 5 kilo verirsiniz umarım bilginin yararı olur.(:

    • gülse
    • ben 12 yaşındayımm kilom 60 boyumm 1.55 çivarındaa sebze yememm ne yapabilirimm

    • rabia
    • arkadaslar biz kilo vermemeliyiz eger boyle diyet yaparsak buyuyemeyiz ama bunu uygulayabiliriz

    • didem
    • ARKADALŞŞLAR BEN 114 YAŞINDAYIM 160 BOYUM VAR 52 KİLOYUM VE KESİNLİKLE 48E DÜŞMEK İSİTYORUM ÇÜNKÜ KARIN BÖLGEMDE HİÇ SORUN YOK İP İNCE AMA YEDİKERİM BASEN BÖLGEME YARIYOO BUNUN İÇİN NE YAPMLIYIM 50 KİLOYDUM 1 HAFTA ÖNCE KÖYDEYKEN ŞMDİ YİNE 52YİM ACİL ARIM EDİN ŞU 4 KİLO İÇİN

    • feruzan sevim
    • çok teşekkürler.kedim sayenizde sağlıklı bir kiloya ulaştı.ben olgun biri olarak söylediklerinizin adeta benim kedim için yazıldığını söylemek zorunda hissediyorum kendimi.teşekkürler…

    • DAMLA
    • ben damla ben 13 yaşındayım boyum 150 kilom ise en son 60 kiloydum tam olarak hatırlamıyorum bn bu diyeti yaparsam 1 ayda kaç kilo veriirim bi de 1 aydansonra hep devam etmek zorundamıyım

    • yasemin
    • yaaa arkadaşlar bn 14 yaşındayım boyum 1.51 kilom 41 sizce normalmiyim lütfen cevap vrn yaaaaa of nasıl zayıflıcam arkadaşşş offff ??????_ 🙁 🙁 🙁 ağlıcammmm 🙁 🙁 🙁 🙁

    • Emine
    • Ben çok kiloluyum! Hep yanımdan geçen insanları görünce üzülüyorum.12 yaşındayım. Boyum 150-160 arası ve 65 kiloyum. Çok kötü! İnşallah bu diyet işe yarar.

    • berna
    • merhaba ben berna yaşım 13 boyum 1.66 kilom ise 49-50 arasında sizce kilom fazlamı kilo vermeme gerek varmı

    • şişman belieber :(
    • ben 13 yaşındayım 83 kiloyum diyet yapıyorum kilo veriyorum ama daha hızlı vermek iatiyorum ama zeytin peynir et felAN yemem.

    • melekkk
    • ya ben 12 yaşımı doldurmak üzereyim 50 kiloyum arkadaşlR BİR AY 10 gün sürem var nasıl zayıflarımm taedım edinnnnnn

    • SıLa
    • Arkadaslar ben 12 yasındayım. Boyum 1.63-64 falan. Kilom yaklaşık 60. Nasıl kilo verebilirim..? :(((

    • cecelist kız
    • ben 13 yaşındayım 1.64 boyum var ve 54 kiloyum ya sizce kilolu muyum ? çok kilolu hissediyorum kendimi normal miyim yoksa kilo vereyim mi? ben vermek istiyorum ne
      yapabilirim şok diyetler de zararlı önerilerinizi bekliyorum lütfen acil!!!Psikolojim
      bozuldu artık kilolu olduğumu düşünüyorum diye işe yayar diyetleriniz neler!!!

    • offfName
    • Ben 13 yasindayim boyum 168 kilom 64 kendimi kilolu buluyorum hele göbegim cok fazla bu diyetle 1 ayda 3 kilo verebilirmiyim lütfen

    • öykü
    • meraba benim adım ceyda 13 yaşındayım 154 boyundayım kilom 45 bunu hiç seviyorum kilo vermek için ne yapmam gerekiyor

    • söylemem
    • 11 yaşindayım ve 59 kiloyum boyum 1.58 falan nasıl kilo verebilirim lütfen yardım edin çok ihtiyacım var 35 inmek istiyorum ama bunun olmuycanı da biliyorum ama tatlı yameden duramıyorum gördügüm an hepsini yemek geliyor içimdem ! 🙁

    • merve
    • siz zayıflayamıyosunuz ben zayıflıyorum zor zar sonra o kiloları geri alıyorum neyapçam..

    • YA ŞİŞKOYUM VALLAAA
    • Çevremde bana sürekli git zayıfla koşu yap şişko diye dalga geçiyorlar bu diyeti uygulayacam ve onkara kimin patron olduğunu gösterecem eee ne demişler gülme komşuna gelir başınaaa .Neyse buadan tüm sisman kizlara sesleniyorum sismansiniz diye uzulmeyin eminimki zayiflarsiniz sizi seviyorun ♥♥♥♥♥♥ ★★★★★★♣♣♣♣♣♣♣♣◆◆◆◆◆◆■■■■■■●●●●••••▲▲▲▼▼▼▶▶▶◀◀◀↑↓↓←→:-):-):-):-):-) ;-);-);-);-);-);-) :-D:-D:-D:-D:-D:-D °°°°°

    • Berfin :D
    • Şey biraz utanarak söylüyorum ama ben 10 yaşındayım 48 kiloyum bu diyetle bir ayda kaç kilo verebilirim ? (lütfen cevap verin )

    • ılgın
    • 11 yaşındayım 1.57 boyundayım 61 kiloyum ben artık saklanmaktan bıktım lütfen yardım edin artık bize

    • defne
    • merhaba arkadaşlar kilom 39 ben 40 a çıkmak istemiyorum yaşımda 13 boyumu bilmiyorum ölçmekttew istemiyorum kilo almamın sebebi sevgilimden ayrılmam tam 2.50 yıllık sevgilimden ayrıldım ve onun çin sıkıntıya girdim lütfwen bana yardım edin 40 kiloya çıkarsam ölürüm bu 🙁 🙁 ama verirsem buraya hep yazılaar yazarım cevaplar veririm nolur yeterki zayıflayım lütfen bu arada yeni sevigllim 42 kilo ben onada aşık oldum bu arada göbek egzesizleri yaparak zayıfladım fakat ben göbeğimin erimesini değil kilo vermek vücuttan kilo vermek istiyorum.bnm adım defne 😀 şimdiden herkese teşekür ederim bu arada okulun güzel kızıyım ona göre 😀

    • Bensu
    • adım Bensu 14 yaşındayım 1,62 boyundayım 68-70 kilo Arasında gidip geliyorum Bergen düzenli olarak dans ediyorum
      Başka nasıl yollar denemeliyım.

    • Zeynepp
    • arkadaşlar bu diyete uyun bizim yaşımıza göre ancak birbirimize böyle yardımcı olabiliriz abur cuburdan gazlı içecekler yağlar karbonhidratlar dan kaçınıcaz sağlıkı beslenicez bol bol su tüketicez ve spor yapıcaz rutinli olarak uygularsak ideal kilo ve boya geliriz ben de 12 yaşındayım boyum 162 kilom 53.6 fazla kılom yok sadece karın bölgemde hafif yağ var 45-46 kilo olmak istiyorum bunu okuyun size yardımcı olabilir bu diyete de başlıcam yarın tabi dediğim gibi spor ve suyla ;))

    • Zeynepp
    • arkadaşlar bu arada hepinizin yorumunu okumaya çalıştımda genellikle hepiniz kilonuzu boyunuzu söylemiş hiç birbirinizle konuşmamışınız ki birbirimizle konuşup yardımcı olalım

    • rabia başyer
    • Merhaba Betül.
      Bende senin gibiyim peynir zeytin yiyemiyorum o yüzlen bende sabah kahvaltımda zayıflatıcı gevrekler yiyordum ve pazarlarda satılan yulaflardan alıp yoğurtlayıp veya sütleyip spor yaptıktan sonra yiyordum veya meyveli yoğur yiyordum peynir zeytin yerine buraya bakarak değilde diyet listeni kendine göre hazırla başkası sever ve kendine göre yazar sende kendi sevdiklerine göre diyet listeni hazırlamalısın başarılar

    • Başak
    • Ben 13 yaşındayım bu diyetle haftada 2 kilo verdim ve yaşıma uygun diyet sayfalarında hangisine girsem yine aynı boşuna baŞKA SAYFALARA BAKMAYIN. Boyum 1.50 idi kilom da 50 ydi bu diyetle ayda 8 kilo verdim ve boyum çok uzadı Artık boyum 1.60 kilom 43 çok zayıfım

    • su
    • 13 yaşıdayım 57 kiloyum arkadaşlarım fazla göstermiyosun diyo hepiniz şişosunuzzzzzzzzzzz 😛 gfgfhhhgfg

    • Selcan
    • Bisey dicem kilonuzu soylemek yerine baskalari yard im eddin ve eger kilonuz ve boyunuz ayniysa kilolu degilsiniz Ben 14 yasindayim ve 65 kiloyum Benim su an 51 kilo olmam lazim internetten baktim ve cikolataya hastayim brazen cikolata krizine bile giriyorum ve ne yapicami bilmiyorum ve zayiflamak istiyorum

    • özge
    • 11 yaaşındayım 154cm boyundayım 45 kg yim kendimi şişman hissediyorum ne yapmalıyım

    • Diyet
    • Merhabalar,

      kilonuz ile ilgili gelişmeleri içerikte sunarsanız daha faydalı olabilir.

    • ceren
    • 12 yaşındayım ve 60 kiloyum offffff nasıl zayıflıyacağım ben kendimden nefret ediyorum 🙁 🙁 🙁 🙁

Leave A Response

Required