stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Önemli gün gecesi diyeti

Tülin

Ziyafet elbisesinin içinde balon gibi görünmekten, ya da gece boyunca karnınızı içine çekmekten korkmayın! Bunların hiçbiri olmayacak!  Özel geceden  önce bu listedeki diyet sırlarını uygulayın  ve şenliğin en zarif kızı siz olun!
Dümdüz karın sırrı
Bol su iç
Gün içinde 8-10 bardak su içerek vücudunuzdaki fazla suyun dışarı atılamamasını hızlandırmış ve kolaylaştırmış olursunuz. Böylece, vücudunuzdaki ödemin azalmasını sağlarsınız.
Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin
Öğün sayısını artırın, ancak porsiyonları azaltın. Böylece, kültürel kap dolusu yiyeceklerle doldurup şiş görünmenize engel olmuş olursunuz. Düz karınların en önemli sırlarından biri budur, unutmayın!
Soya sütünü deneyin
Normal süte karşı hassasiyetiniz varsa, süt içtiğiniz zaman midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz. Bu şişliği hissetmemek için soya sütünü deneyin.

Bunları yapmayın!
Ayaküstü gıdalardan uzak durun
Cipsi ve kraker gibi yiyeceklerin içerdiği sodyum vücuttaki suyu tutarak kendinizi daha şişkin hissetmenize neden olur. Bu nedenle özellikle mezuniyet gecesinden 1 hafta önce ayaküstü gıdalardan uzak durmaya çalışın.
Diyet ürünlerinden vazgeçin
Zayıflamak için kullandığınız yapay tatlandırıcılar da vücutta gaz yaratarak mideye şişkinlik yaratır.
Mineral suyu hızla içmeyin
Mineral suyun içinde bulunan gaz kültürel hava ile doldurulmuş şişelerdir. Bu nedenle maden suyu yerine gazsız su içmelisiniz. Şişkinliği azaltma diyetine, mezuniyet gecesinden 6 gün önce başlayın.
1. Gün
Kahvaltı:
Yarım kase mısır gevreği
1 bardak az yağlı süt ya da soya sütü
1 bardağın tuttuğu kadar taze çilek

Öğle yemeği:
Marul, domates
Üzerine kalorisi az olan mayonez çekilmiş buğday ekmeği
hindi eti
6 adet tuzsuz kepekli grissini veya 2 dilim ekmek
1 bardağın tuttuğu kadar üzüm
Akşam yemeği:
vejetaryen köftesi
Marul, domates ve ince bir dilim beyaz peynir
Az yağlı yeşil salata
1 portakal ve 1 bardak az yağlı süt, ya da soya sütü

2. Gün
Kahvaltı:
Tam buğday ekmeği ve 2 kaşık fıstık ezmesi
1 adet elma
Öğle yemeği:
Üzerine 2 yemek kaşığı rendeden geçirilmiş parmesan peyniri ilave edilmiş 2 kase sebze çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği:
1 kase az yağlı vanilyalı ya da meyveli yoğurt
1 adet muz
2 çay kaşığı margarinle pişmiş 2 adet küçük patates
1 bardak haşlanmış yeşil fasulye

 

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required