stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


Balkabağı (kabak) Diyeti

kapa
Kabak diyeti nasıl yapılır?

1.GÜN

Sabah: 1 bardak az yağlı keçi sütü, 4-5 kaşık sade müsli, 4-5 adet taze çilek, 1 küçük çay kaşığı tarçın.

Arada: 2 adet salatalık.

Öğle: 1 tabak ızgara tavuk fileto (yağsız), 3-4 adet biber, bol yeşillik, üzeri için taze limon suyu ve çok az zeytinyağı.

Ara öğün-1: 3 adet ceviz, 1 avuç kiraz.

Ara öğün-2 (1 saat sonra): 3 adet Tarçınlı diyet kurabiyesi.

Akşam: 1 porsiyon zeytin yağlı semizotu 4 kaşık bulgur pilavı, 2 adet salatalık.

Gece: 1 salatalık, 5-6 adet çilek.

Arada: 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün içinde 2 litre kadar su içilmelidir.

2. GÜN

Bugün sadece sulu kabak semizotu yemeği yenecek. Sabah ise çilek kompostosu içilecek.

Çilek kompostunun reçetesi: 8-9 adet iri çilek, 1 kaşık tarçın, 3 bardak su – bildiğimiz yöntemle komposto hazırlanıyor, ama şekersiz. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.

Öğleden akşam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu  detoks çorbası içilecek.

Detoks çorbasının reçetesi: Küçük bir grup semiz otu iyice yıkanır. 4 adet küçük orta boy kabak ince doğranır. 2 adet taze soğan, 1 çay kaşığı zeytinyağı, 1 tutam tuz ve 6-7 adet nane yaprağı ile birlikte ılık çorba hazırlanır. Her iki saatte bir 1 kase içilırək 1 tencere çorba kurtarmalıdır. Yanında ekmek veya başka un mamülü yemek olmaz.

3.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 3 parça taze peynir, 2 adet biber, 1 salatalık.

Ara öğün: 1 orta boy salatalık.

Öğle: 3 adet yumurta beyazından ve 1 sarısından keşnişli, biberli, yağsız omlet, 2 salatalık.

Ara öğün (yaklaşık saat 15:00): 3 adet kepekli bisküvi, 2 parça taze peynir.

Ara öğün: ayran, 2 salatalık.

Akşam: 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol salatalıklı yeşil salata.

Gece: 1 küçük kase kiraz.

sem

4.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 5-6 adet az tuzlu, az yağlı zeytin, 1 salatalık, 2 biber.

Ara öğün: 1 salatalık.

Öğle: 1 orta boy derisiz ızgara balık, soğanlı yeşil salata.

Ara öğün-1: 4 adet kuru kayısı, 3 ceviz.

Ara öğün-2: 1 bardak az yağlı keçi sütü.

Akşam: 1 porsiyon zeytin yağlı semizotu, 4 kaşık bulgur pilavı, 2 salatalık.

Gece: 6-7 adet iri çilek.

5.GÜN

Sabah: 2 kaşık yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı keçi sütü, 1 küçük çay kaşığı tarçın, 4-5 adet çilek.

Ara öğün: 1 avuç erik.

Öğle: 4 adet yağsız kıymadan orta boy pirzola, 1 kase salata.

Ara öğün-1: 2 adet orta boy salatalık.

Ara öğün-2: 1 bardak hafif ayran, küçük bir avuç sarı leblebi.

Akşam: 1 porsiyon zeytin yağlı taze fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 salatalık, 1 domates.

Gece: 4 adet kuru kayısı, 8-9 adet ceviz, fındık.

6.GÜN

Sabah: 1 dilim kızarmış taş çavdar ekmeği, 3-4 parça yağsız taze peynir, 1 salatalık, 7-8 adet maydanoz.

Ara öğün: 2 orta boy salatalık.

Öğle: 1 kase 100 gr ton Balıklı yeşil salata, 2 salatalık.

Ara öğün-1: 7-8 adet iri çilek, 3 ceviz.

Ara öğün-2: 1 bardak yağsız süt.

Akşam: 1 porsiyon zeytin yağlı kabak, 4 kaşık bulgur, salatalık, biber, taze nane, dereotu, maydanoz.

Gece: 1 avuç kiraz, küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği.

7.GÜN

Sabah: 4-5 kaşık yulaf, 1 küçük çay kaşığı tarçın, 1 bardak az yağlı keçi sütü, 5-6 adet iri çilek.

Ara öğün: 3 adet ceviz, 3 kuru kayısı.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk fileto (derisiz), 1 porsiyon zeytin yağlı semizotu, 2 adet salatalık.

Ara öğün: 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynir koyup tost yapın

Akşam: 1 kase sebze çorbası, 4-5 kaşık yeşil mercimek çorbası, 1 porsiyon zeytin yağlı taze fasulye.

Gece: 1 avuç taze kiraz.

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required