stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


7 günlük çikolata diyeti

cikolata

Çikolatadan vazgeçemeyenler ve kilo vermek isteyenler için çok iyi bir önerimiz var. Bu diyeti yapmaya karar verdiyseniz her sabah uyanır uyanmaz 2 bardak oda sıcaklığında su, her akşam yatmadan önce 1 bardak su ama 1 çaykaşığı. elma sirkesi ile karışık içmeyi unutmayın.
Gelelim diyetimize;

İlk gün
kahvaltı
1 dilim peynir, domates, salatalık, iki dilim tam buğday veya çavdar ekmeği. İsterseniz tost veya sandviç de yiyebilirsiniz.

ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tat katabilirsiniz.
öğle yemeği
Yoğurtlu kabak, 2 kase çorba – 4-5 adet maydanoz, 1 adet kabak, 1 adet havuç, 2-3 yaprak ıspanak, 1 avuç brokoli, 1 adet soğan, 2 çay kaşığı. zeytinyağı, karabiber, 2 litre su. Tümünü yıkayın, doğrayın, 5-10 dakika pişirip blenderden geçirip bir pişirim kaynatıp yiyin.
ara öğün
Fındıklı çikolatalı kurabiye – 1 adet
akşam yemeği
10 kaşık etli kuru bakliyatlardan olan yemek. Suyunu süzüp yiyin. 1 kase yoğurt.
ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tatlandırın.

ikinci gün
kahvaltı
2 yumurta akı, 3-4 yemek kaşığı peynirli omlet, isteğe göre pul biber, maydanoz, kişniş de eklenebilir. Domates, salatalık. Bir dilim tam buğday veya çavdar ekmeği.
ara öğün
200 ml sade yoğurt
öğle yemeği
10 kaşık haşlanmış mercimek ile hazırlanmış salata. Üzerine 1 çay kaşığı zeytinyağı, limon, sirke ekleyebilirsiniz.
ara öğün
4 adet çikolata + yeşil çay
akşam yemeği
4 adet pirzola, 120 gram fasulye salatası.

üçüncü gün
kahvaltı
200 ml sade yoğurt, 5 adet siyah frenk üzümü, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
ara öğün
1 dilim peynir, 1 dilim esmer ekmek, 3 adet akşamdan suda bulundurulmuş zeytin.
öğle yemeği
200 gram ızgara balık, 1 ç.q. zeytinyağı, 1 dilim esmer ekmek, közlenmiş patlıcan salatası.
ara öğün
1 dilim çikolatalı kek
akşam yemeği
12 adet zeytinyağında pişmiş dolma sarma. Bir kase krem yoğurt

Dördüncü gün
kahvaltı
1 porsiyon çikolatalı krep  +1/2 porsiyon meyve
ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tatlandırın.
öğle yemeği
1 adet haşlanmış yumurta + 1 çay kaşığı bitki yağı ile hazırlanmış domates çığırtması. Bir dilim siyah ekmek.
ara öğün
1 kase süzme yoğurt + nane + pul biber. Biraz da içine 3 tane cevizi karıştırarak  beraber yiyebilirsiniz.
akşam yemeği
3 adet orta boylu dolma – kıyma, yeşil mercimek, bulgur ile hazırlanmalıdır. 1 kase yoğurt

beşinci gün
kahvaltı
2 dilim peynir, domates, salatalık, 2 adet kuru kayısı, 1 dilim siyah ekmek.
ara öğün
1 fincan sıcak çikolata
öğle yemeği
Kırmızı et – kendi yağında pişirin.  ızgara, fırında veya haşlanmışmış fark etmez (180 gram), bol yeşillikli salata.
ara öğün
2 çay kaşığı labne peynir, tuzsuz salatalık, limonlu maydanoz.
akşam yemeği
10 yemek kaşığı kıymalı veya etli sebzeli yemek. 1 kase krem yoğurt.

altıncı gün
kahvaltı
menemen, 1 dilim esmer ekmek.
ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tatlandırın.
öğle yemeği
Kızartılmış balık – 200 Gram
salata
1 dilim kızarmış esmer ekmek.
ara öğün
1 porsiyon muzlu kakaolu kek
akşam yemeği
1 kase kavrulmuş mercimek çorbası (6-7 yemek kaşığı), peynirli salata, limon, zeytinyağı ve sirke ilaveli.
ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tatlandırın.

Yedinci gün
kahvaltı
1 dilim beyaz peynir, 5 adet akşamdan suda saklanmış zeytin, domates, salatalık, ½ Yulaflı simit.
ara öğün
Bitki çayı. Tarçın çubuğu ile tatlandırın.
öğle yemeği
Balık kızardılmış – 200 gr
salata
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
ara öğün
3 top çikolatalı dondurma
akşam yemeği
1 kase kavrulmuş mercimek çorbası, közlenmiş biberi yoğurtla karıştırın, üzerine de 1 ç.kaşığı kaşar peyniri ekleyin.
ara öğün
1 adet elma, portakal, kivi – fark etmez  meyve.1 kase  yoğurt, tarçınlı olsun.

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


9 ay ago by in DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required