stickyimage

Felici is packed with a cool notification manager, alert your visitors the smart way.

Learn More Close


1 haftada 15 kg zayıflayın

Adsız

Bir haftada 15 kg zayıflamak mümkündür. Bunun için dietolokların diyetinden  vazgeçilmemelidir.

1. gün
kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim diyet ekmeği, 40 gr peynir, domates ve salatalık
Öğle
50 gr diyet ekmeği, tavuk yemeği, bir bardak ayran, bir porsiyon az yağlı sebze salatası (bitkisel yağ gibi zeytin)
Akşam
1 porsiyon mercimek çorbası, 180 gr buharda pişmiş köfte, üç yemek kaşığı yağsız yoğurt ve sebze salatası
2. gün
kahvaltı
Şekersiz çay, bir adet yumurta, iki ince dilim diyet ekmeği, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle
1 adet sosis, 200 gr portakal, bir porsiyon yağsız sebze salatası
AkŞam
140 gr kıyma ile hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pirinç (tuzsuz ve yağsız), 100 gr yağsız yoğurt ve sebze salatası
3. gün
kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık
Öğle
Bir adet buharda pişmiş köfte, bir kızarmış patates (bitki yağında), bir porsiyon sebze salatası
AkŞam
Bir tavuk budu (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sebze salatası
4. gün
kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim diyet ekmeği domates salatalık
Öğle
Bir soğutma patates, bir bardak ayran ve salatalık
AkŞam
Iki küçük dilim peynir, bir bardak yoğurt ve salatalık
5.Gün
kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis, bir dilim diyet ekmeği, domates ve salatalık
Öğle
140 gr dana eti (suda pişmiş), bir porsiyon yağsız sebze salatası
AkŞam
210 gr suda pişmiş et (sığır eti tavuk veya balık) ve sebze salatası
6. gün
kahvaltı
Şekersiz limonata, omlet (yağsız), 25 gr diyet ekmeği ve sebze salatası
Öğle
100 gr peynir, bir portakal ve salatalık
AkŞam
Balık eti serbest
7. gün
kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gr peynir 40 gr diyet ekmeği, bir domates ve salatalık
Öğle
300 gr yoğurt, bir dilim diyet ekmeği ve salatalık
AkŞam
Bol miktarda meyve
NOT: Diyet sırasında günde iki litre su içmek önemlidir

Bir önceki yazımız olan Kahvaltıyı Evde Yapamayanlar başlıklı makalemizde dengeli beslenme, diyet bilgileri ve iyi beslenme hakkında bilgiler verilmektedir.


2 sene ago by in DİYET LİSTELERİ. You can follow any responses to this entry through the | RSS feed. You can leave a response, or trackback from your own site.

Leave A Response

Required